#6 BACHBLÜTEN

Wie Bachblüten bei innerer Unruhe und Gedankenkarussell helfen

Herzlich willkommen bei Zurück in deine Mitte, dem Podcast für Frauen und natürlich auch gerne für manche Männer, die nach außen hin stark sind und funktionieren, sich innerlich aber oft erschöpft, angespannt oder leer fühlen.

Ich bin Martina Tripold-Pratscher von vitalergy.at und ich zeige dir, wie du mit nährender Ernährung, Prinzipien aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, Nervensystemregulation und kleinen alltagstauglichen Schritten und Impulsen wieder mehr Energie, Gelassenheit und Lebensfreude in deinen Alltag bringen kannst.

Wahrscheinlich kennst du dieses Gefühl auch oder hast es schon einmal erlebt: Der Körper ist einfach erschöpft, du bist müde, aber gleichzeitig hört dein Kopf gar nicht mehr auf zu denken. Die Gedanken kreisen, deine Sorgen werden nicht leiser und irgendwie findest du kein Ende. Dadurch kann auch dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommen.

Genau darüber wollen wir heute sprechen.

Denn innere Unruhe ist oft viel mehr als nur zu viel Stress. Stress ist sowieso ein dehnbarer Begriff und hat viele Bedeutungen. Stress ist eigentlich ein Spannungszustand zwischen zwei Seiten, und man weiß nicht, wie man diese miteinander verbinden kann. Es fehlt etwas, man kann es nicht bewältigen, fühlt sich überfordert oder überlastet und sieht sprichwörtlich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.

Meistens ist es so, dass unser System emotional überfordert ist. Emotionen sind oft schwer einzuordnen. Unser Verstand tut sich damit schwer. In den letzten 25 Jahren, in denen ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung, Selbstreflexion, vielen Ausbildungen und Einzelsupervisionen beschäftigt habe, ist mir bewusst geworden, dass wir nie gelernt haben, Emotionen wirklich in Worte zu fassen.

Es gibt so viele verschiedene Nuancen der vier oder fünf Grundemotionen, die allgemein bekannt sind. Und genau mit diesen Emotionen müssen wir uns auseinandersetzen, wenn wirklich eine Krise da ist. Sonst verdrängen wir vieles, überspielen es und denken uns: „Das wird schon wieder.“

Aber wenn du eine Trennung, eine Scheidung oder andere lebensverändernde Prozesse durchmachst, wenn Ängste und Unsicherheiten auftauchen und ein Dauerstress entsteht, weil du dir die Wurzel des Übels noch nie wirklich angesehen hast, oder wenn dir – so wie mir im Februar 2026 – innerlich der Boden unter den Füßen weggezogen wird, dann kenne ich diesen Zustand sehr gut.

Wenn man um Klarheit ringt, um Ruhe im Kopf und Ruhe im Körper, während gleichzeitig alles angespannt ist. Man fühlt sich, als würde man aus diesem Loch gar nicht mehr alleine herauskommen. Und dann kommen noch die Gedanken dazu, die einfach nicht aufhören wollen.

Gewisse Dinge kann man in der Gegenwart nicht mehr verändern, weil sie in der Vergangenheit passiert sind. Vor der Zukunft brauchen wir uns auch nicht zu fürchten, denn sie ist noch nicht da. Aber wir können hier und jetzt Dinge anders gestalten, damit die Zukunft so wird, wie wir sie gerne hätten.

Leider beobachte ich in Gesprächen mit Freunden, Bekannten und natürlich auch mit meinen Klienten in den Einzelberatungen und Online-Gruppenprogrammen, dass viele Menschen zwar genau wissen, was sie nicht wollen, aber oft nicht wissen, was sie wirklich wollen. Welche Möglichkeiten und Lösungen es gibt. Es bleibt oft beim Wunschdenken, ohne wirklich in die Umsetzung zu kommen.

Diese Unruhe und Unsicherheit sind kein Zeichen von Schwäche. Sie zeigen lediglich, dass etwas da ist, das uns blockiert. Und dann glauben viele Menschen, sie müssten noch stärker sein, positiver denken oder sich einfach zusammenreißen.

Genau das ist aber das Verkehrte für unsere Gesundheit.

Unser Nervensystem funktioniert nicht mit noch mehr Druck. Es besteht aus verschiedenen Anteilen – dem Sympathikus, dem Parasympathikus und dem Vagusnerv. Diese Systeme sind tief in unserer Evolution verankert. Warum sollten wir gegen unsere eigene Hardware oder Software arbeiten?

Wenn ein Virus im Computer ist, macht es ja auch mehr Sinn, nach der Ursache zu suchen und diesen Virus zu entfernen, anstatt den Computer einfach auszuschalten oder das Problem zu ignorieren.

Deshalb: liebevoll hinschauen und Gefühle nicht einfach wegdrücken oder unterdrücken.

Denn es ist wichtig, emotionale Stabilität aufzubauen, die eigene innere Stärke zu entwickeln und wieder Ruhe zu finden. Das kann Schritt für Schritt gelingen, ganz egal, wie lange der Stress oder das Problem schon besteht. Jeden Tag gibt es die Möglichkeit, etwas Neues in eine gesunde Richtung zu verändern.

Und weil ich Bachblüten so wunderbar und einfach finde, arbeite ich damit sehr gerne in meinen Eins-zu-eins-Beratungen. Oft weiß man als Klient oder Klientin gar nicht, woher die innere Unruhe kommt. Man kann sie nicht greifen. Das Nervensystem kann nicht mit Worten erklären, wo es hapert, sondern zeigt sich über Körpersymptome, unruhigen Schlaf oder innere Anspannung.

Sehr gerne arbeite ich auch mit Kindern. Wenn besorgte Eltern zu mir kommen und nicht wissen, was mit ihrem Kind los ist, teste ich anhand des Geburtsdatums passende Bachblüten aus. Die Eltern lassen sich diese dann in der Apotheke mischen.

Nun möchte ich dir fünf Bachblüten kurz vorstellen.

Es gibt über 30 Bachblüten, die unterstützen können. Manche helfen bei Erschöpfung, andere bei innerer Unruhe.

White Chestnut hilft bei ständig kreisenden Gedanken und mentaler Überlastung.

Aspen unterstützt bei diffuser innerer Unruhe oder Ängsten ohne klaren Grund.

Mimulus hilft bei konkreten Sorgen, Zukunftsängsten oder emotionalem Stress.

Elm ist hilfreich, wenn alles zu viel geworden ist und man sich emotional erschöpft fühlt.

Und Walnut unterstützt bei großen Veränderungen und Übergangsphasen.

Vielleicht kannst du mit diesen englischen Namen nicht viel anfangen. Aber ich möchte dir zeigen, dass es unterschiedliche Gefühlsnuancen gibt, die durch Bewusstheit und mit Hilfe der Bachblüten unterstützt werden können.

Auch in meiner Schockphase im Februar 2026 habe ich für mich und meine Kinder Bachblüten austesten und mischen lassen. Als Mutter war es für mich spannend zu sehen, wo die Kinder gerade stehen und was sie bewegt, auch ohne dass sie es selbst in Worte fassen konnten.

Es reicht oft schon die Erkenntnis und das Bewusstsein, dass etwas in Bewegung ist. Denn Bachblüten unterstützen die Seelenbewegung und helfen dabei, dass Entwicklung wieder möglich wird.

Kinder wollen wachsen, innere Stärke entwickeln und lernen, mit Konflikten und Problemen umzugehen. Genauso sehe ich es auch für uns Erwachsene.

Beschäftige dich mit deinen Emotionen, wenn du innere Unruhe oder Sorgen hast. Nicht die Gedanken sind schuld, dass du nicht zur Ruhe kommst. Es sind die darunterliegenden Emotionen und Gefühlsnuancen, für die man oft erst Worte finden muss.

Vielleicht sind da Dinge, die du dir nicht mehr anzuschauen traust, weil sie zu schmerzhaft waren. Aber das Nervensystem vergisst nicht. Es speichert.

Wir besitzen eine angeborene Körperintelligenz, die Erinnerungen und auch Traumata speichert.

Und so möchte ich dich daran erinnern, zurück in deine Mitte zu kommen.

Denn es gibt keine perfekte Lösung. Es gibt nur den nächsten richtigen Schritt in eine gesunde Richtung. Und dieser Weg ist für jeden Menschen individuell.

Deshalb wirst du die Lösung nicht in der Zeitung, im Internet oder beim nächsten Büro finden. Sondern bei dir selbst.

Vielleicht ist eine dieser fünf Bachblüten genau die richtige für dich.

Ich werde dir den Blogartikel über die Bachblüten unten in den Shownotes verlinken, damit du alles in Ruhe nachlesen kannst.

Und wenn du spürst, dass etwas in Resonanz geht und du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, dann vereinbare ganz unverbindlich einen Termin mit mir. Ich erkläre dir gerne, ob Bachblüten bei deinem Thema gerade passend sind oder vielleicht etwas anderes hilfreicher wäre.

Oder du sagst: „Ja, ich möchte mir diese Unterstützung gönnen.“ Dann kannst du aktuell zum Kennenlernpreis von 55 Euro eine Stunde bei mir buchen.

Den Link dazu findest du in den Shownotes.

Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig Inspiration schenken und zeigen, dass man in innerer Unruhe und unbewusstem Stress nicht stecken bleiben muss.

Innere Unruhe darf sanft gelöst werden. Es braucht keinen Seelenstriptease. Oft reicht schon eine Erkenntnis und die passende Unterstützung.

Wenn du weißt, welche Bachblüte dich gerade unterstützen kann, nimmst du sie etwa vier Wochen lang, fünf bis zehn Tropfen täglich. Nach und nach kehrt Erleichterung ein, die Gedanken werden klarer, der Schlaf wird besser und die dunklen Wolken beginnen sich zu lichten.

Genau das wünsche ich dir.

Von Herzen alles Liebe,

deine Martina Tripold-Pratscher von vitalergy.at

Wenn dir mein Podcast gut tut, dann abonniere ihn gerne. Vielleicht hören wir uns schon bald in der nächsten Folge wieder. 💚🌻

blogartikel

Wenn dein Nervensystem nicht mehr abschalten kann – Bachblüten bei innerer Unruhe und Gedankenkarussell

Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Körper eigentlich erschöpft ist — aber dein Kopf einfach nicht mehr aufhört zu denken?

Gedanken drehen sich im Kreis.

Sorgen werden immer lauter.

Und selbst nachts findet dein Nervensystem keine echte Ruhe mehr.

Genau darüber möchte ich heute sprechen.

Denn innere Unruhe ist oft viel mehr als „zu viel Stress“.

Sie entsteht häufig dann, wenn unser emotionales System überfordert wurde.

Durch Trennung.

Veränderungen.

Ängste.

Dauerstress.

Oder Situationen, die uns innerlich den Boden unter den Füßen wegziehen.

Meine persönliche Geschichte

Ich kenne diesen Zustand selbst sehr gut.

Nach 23 gemeinsamen Jahren sagte mein damaliger Mann während einer Bauberatung plötzlich zu mir, dass er die Beziehung nicht weiterführen möchte.

Von einem Moment auf den anderen fühlte es sich an, als würde mein gesamtes Leben zusammenbrechen.

Und sofort begannen die Gedanken:

Wie geht es jetzt weiter?

Was passiert mit den Kindern?

Wo werden wir wohnen?

Warum passiert das gerade?

Vielleicht kennst du solche Momente auch.

Momente, in denen dein Nervensystem plötzlich dauerhaft im Alarmmodus läuft.

Warum innere Unruhe kein Zeichen von Schwäche ist

Viele Menschen glauben dann, sie müssten einfach stärker sein.

Positiver denken.

Oder „sich zusammenreißen“.

Doch unser Nervensystem funktioniert nicht über Druck.

Innere Unruhe ist oft ein Zeichen dafür, dass unser System Sicherheit sucht.

Und genau hier können Bachblüten sanft unterstützen.

Nicht, um Gefühle zu unterdrücken.

Sondern um emotionale Stabilität und innere Ruhe wieder aufzubauen.

Diese Bachblüten können bei innerer Unruhe unterstützen

White Chestnut

Bei ständig kreisenden Gedanken und mentaler Überlastung.

Aspen

Bei diffuser innerer Unruhe oder Angst ohne klaren Grund.

Mimulus

Bei konkreten Sorgen, Zukunftsängsten oder emotionalem Stress.

Elm

Wenn alles zu viel geworden ist und man sich emotional erschöpft fühlt.

Walnut

Bei großen Veränderungen und emotionalen Übergangsphasen.

Zurück zu deiner Mitte

Viele Menschen brauchen nicht sofort die perfekte Lösung.

Sie brauchen zuerst wieder Halt.

Ruhe.

Und das Gefühl, nicht alles alleine tragen zu müssen.

Genau dabei kann eine individuell abgestimmte Bachblütenmischung unterstützen.

Online-Bachblütenberatung

Wenn du spürst, dass dein Nervensystem gerade Unterstützung braucht, begleite ich dich gerne persönlich.

In meiner 1:1 Online-Bachblütenberatung schauen wir gemeinsam darauf, was dich emotional belastet und welche Bachblüten dich aktuell unterstützen können.

Über Zoom finden wir in einer individuellen Austestung jene Mischung, die deinem System wieder mehr Ruhe und Stabilität schenken darf.

Die Beratung dauert etwa 1 Stunde und kostet aktuell als Kennenlernpreis 55 €.

Du kannst dich ganz einfach über das Kontaktformular melden.

Spotify-Folgenbeschreibung

Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper erschöpft ist — aber dein Kopf einfach nicht mehr aufhört zu denken?

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über innere Unruhe, Gedankenkarussell und darüber, was passiert, wenn unser Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus läuft.

Ich teile meine eigene Geschichte einer plötzlichen Trennung nach 23 gemeinsamen Jahren und warum genau solche emotionalen Erschütterungen oft dazu führen, dass wir innerlich keine Ruhe mehr finden.

Außerdem erfährst du:

• warum innere Unruhe kein Zeichen von Schwäche ist

• welche Bachblüten bei Gedankenkarussell unterstützen können

• wie White Chestnut, Aspen, Mimulus, Elm & Walnut wirken

• warum unser Nervensystem zuerst Sicherheit braucht — nicht Druck

• wie du emotional wieder mehr Stabilität finden kannst

Wenn du spürst, dass dein Nervensystem gerade Unterstützung braucht, begleite ich dich gerne persönlich in meiner Online-Bachblütenberatung.

Wir treffen uns über Zoom und finden gemeinsam heraus, welche Bachblüten dein emotionales System aktuell unterstützen dürfen.

Alle Infos findest du im Kontaktformular in den Shownotes.