#12 EMOTIONALES ESSEN

00:00:04: Warum dein Körper, warum als Sicherheit nutzt?

00:00:11: Sich willkommen bei Zurück in Deine Mitte.

00:00:14: Deinem Podcast führt ganzheitliches Wohlbefinden!

00:00:18: Wenn deine Gesundheit aus dem Gleichgewicht geraten ist, du dich oft erschöpft fühlst oder immer wieder in alte Verhaltsmuster der Essmuster zurückfällst – dann bist Du hier genau richtig!

00:00:30: Hier verbinden wir die Weisheit der traditionell chinesischen Medizin Mit deinem positiven Mindset und alltagstaublichen Impulsen, damit du emotionalen Stress loslassen und wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Innere Balance in dein Leben bringen kannst.

00:00:47: Ja bestimmt kennst du solche Momente an Situationern – es ist der frühe Nachmittag, du sitzt bei der Arbeit im Büro oder daheim am Küchendisch!

00:00:59: Die Tuturliste scheint immer länger zu werden, das Telefon klingelt... Eine Nachricht nach dem anderen ploppt auf.

00:01:06: und nebenbei denkst du dir schon, was koche ich heute Abend?

00:01:10: Was soll ich nur einkaufen, was ist im Kühlschrank.

00:01:16: Doch eigentlich wolltest du mal wirklich konzentriert weiterarbeiten aber dann kommen plötzlich immer diese Gedanken die da so in deinem Kopf herum kreisen.

00:01:26: einfach dass du jetzt irgendwas knabbern was essen möchtest vielleicht was Süße sehr Schokolade oder den Keks, wo du weißt er ist noch da drüben in der Schublade drin.

00:01:37: Oder vielleicht fragst du dich warum denke ich jetzt schon wieder ans Essen?

00:01:42: Oder warum denke die nächsten Café und ans Red Bull?

00:01:46: Ich habe ja gerade erst irgendwas gegessen oder getrunken?

00:01:51: Wenn dir das bekannt vorkommt dann möchte ich dir heute etwas sagen dass du vielleicht es unglaublich entlastend empfinden kannst Denn es geht hier wahrscheinlich nicht um den Hunger oder um den Durst, aber das hast du vielleicht eh schon mitgekriegt.

00:02:07: Es ist nämlich das, du darfst verstehen warum dein Körper noch etwas giert und ich bewege dorthin zu gehen um dir das wirklich jetzt zu holen eben nicht weil er einen körperlichen Hunger hat sondern weil da Augusta es Appetit nach etwas.

00:02:26: viele Frauen erzählen mir nämlich dass sie sich selber fertig machen eigentlich, weil sie merken Sie haben keine Disziplin und sie gehen einfach dem Gosto nach.

00:02:37: Und am Schluss nachher wundern sie sich warum sie mit ihrem Körper gewicht nicht klar kommen, warum ihr Körper einfach da nicht mit macht.

00:02:45: aber sie versehen da was ganz wichtig ist nämlich den Missing Link die Verbindung warum das eben nicht klappen kann und sie glauben eben dass sie gegen den Körper arbeiten müssen und sie noch weiter Ja, Kastein müssen und der Körper sie versucht gegen ihre Ziele zu richten und zu sabotieren.

00:03:08: Und ganz im Gegenteil ist es eigentlich der Fall unser Körper und unsere Psyche versuchen einfach tagtäglich das Beste für uns damit wir den Herausforderungen, den Aufgaben und auch die Überlastung des Alltags damit wir zurechtkommen, damit mir gesund bleiben und funktionieren aber manchmal eben sagen genau gewisse Strategien, die uns dann doch wieder krank machen könnten.

00:03:35: Also wenn wir so viel Süßes immer haben... Wir wissen Diabetes ist eines der häufigsten Stoffwechselerkrankungen bei uns und wird in den metabolischen Symptomen als Platz eins angeführt gleich nach dem Bluthochdruck.

00:03:54: Ja, es sind einfach unsere Ernährungsstile und Lebensstile.

00:03:59: Und auch unser Umgang mit Stress, der da dahinter eigentlich steckt.

00:04:02: Dass wir doch nicht die richtigen Strategien haben, weil wir das einfach nicht klient haben.

00:04:06: Wir haben's in der Schule nicht gelernt.

00:04:08: Wir machen keine Vorbilder gehabt.

00:04:10: Das kann sagen wir uns ganz ehrlich... Auch die Lehrer naschen oft ständig jemanden.

00:04:14: Da will niemand da jetzt zu nahe treten gibt sich ja die ganz besonders gesundheitsbewussten.

00:04:19: aber ich weiß viele die nach außen hin gesund jetzt bewusst tun, dann zu Hause doch heimlich wieder naschen und verstehen selber oft nicht warum sie dorthin greifen.

00:04:32: Also lasst euch nicht blenden von den super, super gesunden Gurus.

00:04:36: also lasst dich nicht blenden.

00:04:38: kommt bei euch an in eurer Mitte und versucht selber zu verstehen was euer Körper eigentlich damit versucht.

00:04:46: er versucht sich nämlich aufzuschützen.

00:04:48: es ist nämlich darum dass wir ständig eines unserer größten Grundbedürfnisse erreicht und gedeckt haben möchten.

00:04:56: Es ist die Sicherheit!

00:05:00: Gerade wenn wir ständig unter Druck oder Überforderung stehen, ist es das unser Körper – Gedanken, Gefühle hat der unseren Körper eigentlich Schwächen.

00:05:10: Aufgrund dessen werden wir uns nicht sicher fühlen weil wir Unsicherheit wittern.

00:05:14: Und wir spüren wenn unsere Mitte in unserem Bauch.

00:05:18: Und die Wissenschaft kennt es ja schon… Die Darmhirnachse.

00:05:22: In unserem Bauch kommen oft achtzig Prozent der Infos an, obwohl wir zu zwanzig Prozent in unserem Kopf eigentlich nur gar nicht verstanden haben was los ist.

00:05:33: Man kann sagen im Bauch das Bauchern ist unser Instinkt, der schön vorfällt mit unseren Bauchgespür wahrnimmt dass da etwas im Argen liegt.

00:05:43: Dass da irgendwas ist wo wir jetzt plötzlich aufpassen sollten, wo wir uns in Sicherheit bringen sollten wenn da irgendwie Gefahr lauert.

00:05:52: Das typische Bild mit Sebelzahn-Dieger vor der Höhle des Steinzeitmenschen kommt hier zum Tragen, dass unser Nervensystem plötzlich den Druck spürt.

00:06:04: Die vielen Nervenbahnen da im Bauchraum im Soloplexus nervengeflecht und unserem Kopf dann noch ein Alarm senden!

00:06:13: Und unser Kopf mit unseren Stammhirn und Hinterhirn und all dem urinstinktlichen Gehirnarealen, die haben dann ständig der Lammlampe eingeschaltet und wir kennen das.

00:06:28: Dass dieser Druck und diese Anspannung wenn sie dauerhaft da ist, dann irgendwann einmal sich zeigt dass man nicht mehr gut und erholt Aufbauchwachen in der Früh, weil wir ständig schlecht schlafen.

00:06:41: Weil wir stendig unter Anspannung sind!

00:06:43: Weil wir auch plötzlich merken, dass man schneller gereizt hat oder einfach erschöpft und müde... ...dass wir keine Freude haben wenn wir am Wochenende eingeladen werden, das wir uns aufraffen müssen.

00:06:54: Ja und genau dann ist es ein Zeichen, dass Körper und Psycho überlastet sind und dass sie eigentlich im Ursprung Sicherheit suchen.

00:07:04: eben nicht bewusst, sondern unbewusst und ganz automatisch.

00:07:09: Denn unser Nervussystem stellt sich quasi den ganzen Tag dieselbe Frage – bin ich sicher?

00:07:15: Bin ich hier willkommen?

00:07:17: Kann ich mich herfallen lassen?

00:07:21: Das sind so Basis-Gedanken, die wir uns in diesem Wortwahl wahrscheinlich nie stellen würden!

00:07:28: Und wenn unser Unterbewusstes einfach spürt, die Antwort auf diese drei Fragen dann lautet Nein.

00:07:35: Nein, weil du musst ständig funktionieren.

00:07:37: Von dir wird dauernd was erwartet!

00:07:39: Du musst immer leisten, du musst liefern, du muss da sein und du musst es in einer gewissen Zeit schaffen.

00:07:45: Und du müsstest am besten jetzt schon dort sein und nicht noch da sein... ...und eigentlich darfst du ja auch keine Bedürfnisse haben.

00:07:52: Es reicht wenn du einmal im Dock, zweimal im Dockscheid essen durst und das so nebenbei.

00:07:58: Aber genau das symbolisiert dem Körper Dass du im Stress bist dass du in der Hektik bist, dass du Unsicherheit.

00:08:12: Ja, Essen ist dann die schnelle Antwort.

00:08:16: Um den Körper das Gefühl zu geben... Es passt dir alles!

00:08:20: Wir sind in Sicherheit.

00:08:21: Alles passt du kriegst der Essen.

00:08:23: also sei zufrieden weil wir müssen ja aufdanken wir brauchen ja Energie und natürlich des Essen schmeckt unserem Körper.

00:08:34: es sind die Geschmacksverstärker schon drinnen und all das was im Industrie gefertigten nah uns mittel drinnen ist, die uns dann eigentlich unseren sinnen vorgaukeln dass wir vanille geschmack bekommen obwohl das vanillin is der künstliche nachgemachte aromastoff zur vanilleschote und all diese dinge die so ganz heimlich und ohne wissen wie uns da einverleiben.

00:09:00: ja und einfach nur um dieses kurz Gefühl mit dem ersten Bissen zu haben, ah jetzt kann ich endlich durchatmen.

00:09:07: Jetzt kann ich mir endlich zum Essen hinsetzen!

00:09:09: Das habe ich mal verdient.

00:09:13: Und da geht es wie du merkst gar nicht wirklich ums Essen sondern eigentlich um dieses Problem das wir verschwinden lassen wollen dass wir endlich innere Ruhe haben wollen das unser Nervensystem runterfahren möchte dass wir endlich den Moment der Entlastung spüren.

00:09:30: Doch unser Gehirn ist an nichts dumm.

00:09:32: Unser Gehirnd lebt Abkürzungen!

00:09:37: Immer dann, wenn wir kurzfristig die Abkörzung nehmen wollen, dass wir schnelle Erleichterung haben wollen beim unschneuren Kaugummi oder Zucker reinschmeißen in den Mund – es speichert diese Erfahrungen ab….

00:09:49: Es ist Stress, Schokolade, Erleicherung, Traurigkeit, Kekse, Trost über Forderung, Knapperzeug, kurze Pause ….

00:09:57: Ja all das steckt hinter diesem Automatismus….

00:10:03: Und unser Gehirn sagt nicht, mit dem ganzen Verhalten ruinieren wir unseren Körper und unsere Gesundheit.

00:10:10: Und all das ist nettes gesunde Ernährung?

00:10:13: Nein der Körper wird sagen!

00:10:16: Ich erkenne du hast gesorgt dafür dass mir schnell geholfen wird.

00:10:23: Das heißt unser Körper hat immer den liebevollen Blick für uns.

00:10:27: Und er nimmt alles was wir eben da rein werfen über den Mund in den Körper hinein, hinein in den Magen im Verdauungsdruckt Außer.

00:10:36: es ist natürlich etwas, was nicht mehr gesund ist.

00:10:40: Was vielleicht einfach schlecht gewordenes Essen ist.

00:10:43: Dann wird damit Übelkeit gezeigt dass das was du im Eingeworfen hast auf die Schnelle nicht gepasst hat.

00:10:49: dann wehrt er sich.

00:10:50: Er hat zum Glück diese Art innere Abwehr also dieses Immunsystem quasi um hier gegen zu arbeiten wenn jetzt quasi lebensbedrohlich werden kann und die Organkreisläufe geschädigt werden können.

00:11:04: Also hier hat es sowohl einen Art Sicherheitsmechanismus und zum Glück diese Körperintelligenz, um hier zu reagieren ohne dass wir es wollen das wir uns übergeben weil wir vielleicht einen Kartoffelsalat ja mit Salmonellen infiziert worden ist als versehen, dass wir den essen.

00:11:27: Ja also nochmal zurück der innere Kampf kostet uns eben viel Energie als das Essen selbst.

00:11:35: Das heißt, wir holen uns die falsche Energie mit dem Essen wo wir eigentlich woanders die Energie verloren haben.

00:11:41: und vielleicht kennst du ihm diese Gedanken?

00:11:42: Du wirst sie zusammenreißen!

00:11:44: Du wüsst wieder kein Zucker essen, du wüsste das Noschzeug weglassen, du willst glutenfrei essen?

00:11:49: ja wenn du einfach dir denkst jetzt halt die wirklich einmal durch.

00:11:53: aber dabei ist es eben dieses Leben Der Alltag, der dort dazwischenkommt, dieser stressige Arbeitsalltag, die schlaflosen Nächte.

00:12:01: Der Streit oder die Menstruation, die hoffentlich regelmäßig auch kommt und die dich auch immer wieder vielleicht zur Schokolade greifen lässt, weil du beim Ess spürst Brustspannen, Bauchschmerzen usw.

00:12:15: Ja nicht, weil Du schwach bist sondern weil den Körper dir einfach in vertrautester Form zeigen möchte, dass du Entlastung brauchst.

00:12:24: und es ist eben das Essen... das so schnell verfügbar ist und kurzfristige Entspannung und Entlastung bringt.

00:12:32: Ja, und der eigentliche Kampf geht dann natürlich wieder weiter wenn wir uns Selbstverwürfe machen beim Unsvorgnommen haben Wir wollen weniger essen, wir wollen gesünder Essen, wir Wollen gut für uns Sorgen.

00:12:44: Und dann wieder dieses selbst verzweifelnde Denken und die Schuldgefühle warum schaffe ich das nie?

00:12:50: Dieser eigenliche Kampf gegen dich selber der dir auch wieder unglaublich viel enerrierend Kraft kostet.

00:12:58: Darum heute wieder eine Reflexionsfrage, die vielleicht alles verändern kann – Die Frage, die ich dir mitgeben möchte ist nicht wie kann ich aufhören zu essen ja damit der Körper keine Kolorien mehr prägt und abnimmt von alleine sondern was wünsche ich mir gerade wirklich?

00:13:17: Ist es vielleicht die Ruhe, ist es der Wunsch nach einer Umarmung, nach Verständnis, Nach Anerkennung Oder einfach diese zehn Minuten, wo ich mich fallen lassen kann.

00:13:27: Ohne dass wer was will von mir, was braucht für mehr ohne dass er Verantwortung und Pflichten tragen muss?

00:13:34: Genau diese Frage öffnet genau völlig eine andere Tür in dein Unterbewusstsein.

00:13:39: Denn plötzlich geht es nicht mal darum, das der Körper böse mit dir ist und du gegen ihn kämpfen musst sondern du hörst ihm zu!

00:13:47: Diese kleinen Signale die du da wahrnimmst... Die kannst Du Dir zwischen den schulternenden Ohren einmal zu gemütet ziehen, nämlich in deinem Kopf und dir darüber Gedanken machen.

00:14:01: Und nicht um alles andere und Gott und die Welt sondern um dich und deinen Körper und die Signale der dir täglich schickt und schenkt damit du wieder mit Mitgefühl und Verständnis auf ihn reagieren

00:14:15: kannst.".

00:14:17: Ja das ist dieser Moment wo du dir selber wieder begegnest und der Weg der dich zurückbegleitet, zurück in deine Mitte.

00:14:27: Ja und nur dass du weißt, du brauchst diesen Weg nicht alleine gehen weil du bestimmt schon viele Bücher gelesen hast oder Podcasts angehört hast, Dieten ausprobiert hast.

00:14:37: aber eigentlich du kommst immer wieder an den gleichen Punkt zurück.

00:14:41: es dreht sich quasi im Kreis.

00:14:43: Es liegt ja net am Wissen oder an der fehlenden Information die du noch weiter im Internet oder bei JGPD oder anderen KI suchst.

00:14:52: Es fehlt oft ein Raum, in dem du diese neuen Erfahrungen machen kannst wo du dich begleitet und behütet und beschützt fühlst.

00:15:00: Ein Raum wo du lernen darfst – ohne Bewertung!

00:15:05: Ein Raum?

00:15:06: Wo du wie kleine Kinder auch mal hinfallen darfst?

00:15:10: Und dir aber gleichzeitig das Vertrauen entgegen gebracht wird zu sagen ja ist es okay wenn du hinfallst weil du gerade laufen lernst kleines Kind.

00:15:19: Aber ich weiß dass Du weißt... Und ich zeigst dir auch, wie du wieder aufstehen kannst und wieder die nächsten Schritte weitergehen kannst.

00:15:30: Und so wirst Du größer, stärker!

00:15:33: Und hast wieder mehr Selbstvertrauen – und die Fähigkeit gut für Dich zu sorgen, gelernt.

00:15:39: Genau deshalb habe Ich den Mitelegy-Club vor zwei Jahren gegründet.

00:15:45: Dort geht es eben nicht um Fairboote oder Perfektion sondern um Gebote, wie du wieder Deine Energie an Deinen Stoffwechsel gut anregen kannst, wie Du innere Stressmuster auflösen kannst und resilienter wirst.

00:16:00: Und der Fels in der Brandung für Dich wirst oder wie ich ihn gerne nenne den Leuchtturm, der leuchtet – und auch für andere wieder stark bist!

00:16:11: Ja, Schritt-für-Schritt neue Gewohnheiten aufzubauen, die wirklich in Deinem Alter passen und zu deinem Körper.

00:16:18: Jeder Körper ist anders.

00:16:20: Jeder braucht in jeder Lebensphase was anderes, ein Kleinkind bracht anderes Essen als ein älterer Mensch oder eine Frau im Wechseljahr.

00:16:29: So meine Einladung an dich.

00:16:31: vielleicht hast du gespürt, dass diese Folge dir jetzt besonders gut getan hat, das du Aha-Erlebnisse hattest und du dich selber wieder mehr mit Gefühl und Verständnis betrachtest?

00:16:43: Dann lade ich dich herzlich einen den nächsten Schritt zu gehen!

00:16:46: Komm in mein kostenfreies Webinar zurück in deine Mitte und hier zeige ich dir diese drei Kraftanker, die dich hier wieder aufstehen lassen, wenn du kurz mal gestolpert bist.

00:16:59: Und wie du wieder aufstellen kannst, zeig' ich dir da und eben dass du Körper besser verstehst.

00:17:04: noch einmal – auch das ist ja mal emotionale Stressverhalten beim Essen – nach den Prinzipien der DCM!

00:17:12: Wie du wieder selber für deine Energie und deine Kraft sorgen kannst mit Leichtigkeit zu deiner inneren Stabilität und Lebensfreude findest.

00:17:21: Den Link zur Anmeldung zum Webinar findest du wie in meinen Show Notes Wenn dir mein Podcast gut tut, dann abonnieren gerne!

00:17:30: Und vielleicht hören wir uns schon bald in der nächsten Folge.