#11 EMOTIONALES ESSEN

00:00:05: Der eine Moment vor dem Essen.

00:00:08: Welche Timmuster tatsächlich hinter deinem Essverhalten stecken?

00:00:14: Herzlich willkommen bei Zurück in Deine Mitte, deinem Podcast für ganzheitliches Wohlbefinden!

00:00:20: Schön dass Du auch heute wieder dabei bist.

00:00:22: wenn Du Dir mehr Gesundheit innere Balance und Leichtigkeit wünscht und verstehen möchtest warum du immer wieder ein alter Essmuster zurückfällst oder andere Stress mußt er dann bis du hier genau richtig.

00:00:35: In diesem Podcast verbinde ich die Weisheit der TCM, der traditionelle chinesischen Medizin mit einem positiven Mindset und alltagstauglichen Impulsen.

00:00:45: Denn Gesundheit beginnt nicht erst auf deinem Teller oder im Fitnessstudio – sie beginnt in dir, in deiner Mitte!

00:00:55: In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen das emotionales Essen nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat….

00:01:02: Heute gehen wir einen Schritt weiter.

00:01:05: Denn bevor du zur Schokolade, zu den Chips oder sowas anderem greifst, musst die hinzieht gibt es einen entscheidenden Moment und genau dieser Moment verrät dir unglaublich viel darüber was du tatsächlich brauchst.

00:01:23: Schauen uns einmal diese Momente und kurzen millisekunden Augenblicke an!

00:01:28: Wie geht das her?

00:01:31: Du kommst nach einer anstrengenden Sache oder nach einem langen Arbeitstag, nach Hause.

00:01:38: Bist müde?

00:01:39: Du hast vielleicht unzählige Termine und Gespräche geführt?

00:01:43: Vielleicht hat es auch Streit geben irgendwas was unrundklaufmis?

00:01:48: Oder du hast einfach dich um alle anderen kümmert und organisiert und einfach funktioniert und dann stehst du vor deinem Kühlschrank... ...oder vor deinen Kasten!

00:01:58: Und noch bevor du überhaupt drüber noch denkst greifst du ganz automatisch zu etwas Was da so gibt.

00:02:07: Und genau hier passiert eben dieses spannende, dieser eigene Augenblick der nicht das Essen entscheidet sondern den Moment davor.

00:02:19: in diesen wenigen Sekunden entscheidet nämlich der Körper nicht aus Gewohnheit sondern versucht ein Bedürfnis zu erfüllen.

00:02:30: und ich kenne diese Momente nur mich selber auch sehr gut.

00:02:33: gerade die meiner Lebenskrise der Scheidung hat's da ganz viele Tage gegeben, wo ich nur funktionieren musste gar nicht viel noch denken konnte sondern einfach die Dinge tun damit sie getan werden.

00:02:48: Ich wollte für die Kinder da sein.

00:02:49: das war was wichtigste ihnen Sicherheit geben und stark bleiben.

00:02:54: doch eigentlich ja fühlte ich mich erschöpft überfordert und nicht gestärkt äußerlich.

00:03:04: aber schon abends wenn endlich hohe einkernte habe eben zu einer Paulinenbox gegriffen, die wir wieder in der Ordnation geschenkt bekommen haben.

00:03:13: Und da waren so viele leckere unterschiedliche Geschmacksrichtungen drin und ich bin ja abenteuerlustig gemacht.

00:03:19: Die Dinge ja alle ausprobieren und neugierig bin ich auch.

00:03:24: Ja Schwups die Wupps!

00:03:25: Eins nach dem anderen, der Paulinen landete im Mund.

00:03:30: Ich habe sie genossen Sie sind zu schmalzen.

00:03:35: Natürlich haben mir gedacht jetzt fehlt mal wieder einmal diese Disziplin Und dann denke ich mir, das werde ich schon wieder auf gleich bringen.

00:03:42: Dieses Gewicht, dass ich da unnötig auf meinen Leib ansetzen lasse.

00:03:48: Das zu viel an Essen und Kalorien!

00:03:51: Ja weil ich einfach gewusst habe es ist Geschwäche von mir.

00:03:55: Ich darf jetzt nicht streng und schier mit mir sein.

00:03:58: Es sind einfach die Signale von meinem Körper und meiner Psyche.

00:04:04: Mein Körper hat einfach nur versucht... in diesen herausfordernden Zeiten mir etwas zu geben, das mir gefehlt hat.

00:04:11: In dieser Anspannung und diese Überlastung wollte ich einfach Entlastung haben – wieder Trost und Halt in mir finden!

00:04:21: Und einfach Momente für mich

00:04:23: gestalten.".

00:04:25: Ja, dieses Verständnis… Für mich hat auch den Blick auf mein Essen komplett verändert.

00:04:33: und natürlich habe ich sehr oft auch in meinen Beratungsgesprächen wo ich auch daher schon oft versucht habe, dieses S-Verhalten noch besser zu verstehen und meinen Klientinnen und Teilnehmerinnen in meinem Club zu erklären.

00:04:48: Denn hinter jedem S- Verhalten steckt nämlich ein Muster – ein unbewusstes Muster!

00:04:53: Diese Gewohnheiten die dann dahinter entstehen werden wir das dann irgendwann einmal im Zoo Routine werden lassen?

00:04:59: weil unser Gehirn liebt Routinen.

00:05:01: es mag den Autobiloten Es mag einfach nicht immer alle alles im Alltag neu erfinden.

00:05:08: Und daher entstehen einfach diese Dinge durch aneinander gekättete Erfahrungswerte, wenn die Dinge einfach kurzfristig den Körper und der Psyche geholfen haben – und es speichert der Körper und das Unterbewusste als positiv durchlebte Erfahrung ab!

00:05:27: Genau deshalb greifen wir zu ähnlichen Situationen immer wieder zu den gleichen Lebensmitteln….

00:05:33: oder auch abwechseln die noch dem, nach was es uns giert und uns gustert.

00:05:39: Denn genau das ist auch hier die Lösung!

00:05:43: Aber schauen wir uns einmal eines dieser vier Muster genauer an.

00:05:46: des Anne musste es eben als erste Essen-als-Belohnung.

00:05:50: Bestimmt kennst du dann diese Gedanken?

00:05:52: Du stehst dann zu Hause in deiner Küche und denkst da boah heute habe ich mal jetzt was verdient.

00:05:58: Da dort war im anstrengend stressige Termine viele Verpflichtungen Und dann eben diese eine Belohnung.

00:06:05: Etwas, was ich schnell zu Hand habe.

00:06:08: und da geht es ihm gar nicht ganz nur um den Geschmack sondern einfach nur endlich dieses gute Gefühl mir etwas Gutes zu tun.

00:06:16: Ja aber eigentlich die tatsächliche Sehnsucht dahinter ist häufig der Mangel an Anerkennungen, an Wertschätzung, an Freude und diese eine kleine Pause.

00:06:29: Das zweite Muster habe er auch letztens schon erklärt, in der anderen Folge ist Essen als Drohst-Spender.

00:06:36: Es gab Streit und Stimmigkeiten.

00:06:39: Du bist enttäuscht, du bist traurig, fühlst dich vielleicht schuldig oder allein gelassen!

00:06:44: Und dann plötzlich diese Wunsch nach etwas Süßen... Oder nach was Knusprigen?

00:06:51: Dann möchtest du reingeißen.

00:06:54: Nicht weil du hungrig bist und der Körper Energie braucht sondern weil dein Herz nach Geborgenheit sucht.

00:07:00: Nach Nähe Und Essen ist so wie damals an der Mutterbrust ein Seelendröster.

00:07:07: Wie so oft, wenn du kleine Babys beobachtet hast oder selbst schon mal Mutter warst in dieser Situation, so wie ich auch damals.

00:07:15: Du spürst ob dein Kind jetzt da schreit weil es hungrig ist?

00:07:20: Oder schreiht weil es Nähe und Aufmerksamkeit haben möchte?

00:07:25: Genau!

00:07:26: Da kann M-Essen und so was Süßliches wie an der Mutterbrust dieser Geruch, dieser Geschmack wohlwollen in uns auslösen.

00:07:34: Befriedigung!

00:07:36: Und gestild sein... Wie ein Baby an der Mutterbrust.

00:07:41: Ja, das Essverhalten muss.

00:07:43: der Dreieß im Essen gegen Stress verändert nämlich unseren Körper.

00:07:48: Es sind diese Hormone die da in unserem Nervensystem aktiviert worden sind Und auch in das Ausdichteterreuznel chinesischen Medizin der DCM kennen wir es auch, wenn wir dauerhaft unter Druck stehen.

00:08:03: Dann kann diese Energiefluss des G aus dem Gleichgewicht geraten und es kann zum Stocken beginnen,

00:08:10: d.h.,

00:08:10: es staut sich und auch unsere Muskulatur ist angespannt.

00:08:15: und das alles nennen wir dann Lever-G-Stagnation sind die Momente, wo wir den Kontakt zu uns selber verloren haben und unseren tatsächlichen Bedürfnissen und Wünschen, die gestillt werden möchten.

00:08:27: Unser Körper sucht noch eine schnellen Möglichkeit sich zu regulieren!

00:08:33: Und unser Kopf sagt ja Essen ist schnell verfügbar.

00:08:37: Und deshalb funktioniert Essen kurzfristig und deshalb greifen viele von uns gerade in diesen stressigen Zeiten zu Essen obwohl wir nicht hungrig sind.

00:08:48: Weil der Körper die Balance wiederherstellen möchte.

00:08:52: Und das vierte und letzte Muster ist Essen als Pause.

00:08:57: Vielleicht ist dir dieses Muster sogar bekannt, wenn es das häufigste ist?

00:09:02: Du bist den ganzen Tag für andere da – für die Familie, für die Arbeit, für deine Eltern, für deinen Nachbun oder für deine Kinder wie auch immer nur für dich nicht!

00:09:12: Und plötzlich ist da das Essen der einzige Moment in dem du kurz innehältst.

00:09:21: In der Pause steckt das Essen.

00:09:24: Das heißt, auch hier nimmst du oft nicht einmal Zeit fürs Essen und diese bewusste Pause aber es ist vielleicht die einzige Pause, die du dir gerade nehmen kannst weil Essen muss man ja.

00:09:37: Ja dann wichtig.

00:09:37: so ein Moment also ist diese Achtsamkeit dieses Bewusstwerden und diese Selbstverennimmung.

00:09:46: Und da habe ich noch mal die gleichen Fragen wie bei der letzten Folge.

00:09:51: immer dann Wenn du weder diesen Impuls verspürst, oder das Kastel aufmachst dann halt die Inne.

00:09:58: Nicht weil du spürst dass du dir jetzt was verbieten möchtest sondern einfach weil du dir erlaubst die Frage zu stellen... Was passiert jetzt gerade mit mir?

00:10:06: Was fühl im Moment im Moment wirklich und was brauche ich tatsächlich?

00:10:13: Glaub' mir allein diese drei Fragen helfen unglaublich weiter!

00:10:18: Ich weiß es weil ich's auch meinen Klienten in der Beratung mit an die Hand gebe Denn sie holen uns genau für diesen Augenblick, für den Moment aus dem Auto belotende heraus.

00:10:28: Denn dort beginnt der erste Schritt zurück in die Veränderung... ...in der Bewusstheit!

00:10:35: Veränderungen beginnt dann auch weiter.

00:10:38: dieses Mitgefühlen sich zu spüren, zu spürn als ich fühle ob es ums perfekte Essen geht oder ist einfach darum sich selber besser kennenzulernen und eben dieses Essmuster zu durchbrechen, und genauso stärkst du die Verbindung zu dir selber und die Selbstvernehmung kann entstehen.

00:11:01: Und du kannst genau in diesen einzigenartigen Momenten- und Augenblicken neue Entscheidungen treffen – nicht weil du sie selber kontrollierst und dir Druck machst sondern aus einem besonderen Verständnis und Mitgefühl für dich!

00:11:18: Ja, wenn du dann noch mehr darüber verstehen möchtest was dieses emotionale Stressverhalten wirklich auch bedeutet, Ja, es reicht nicht nur an der Oberfläche zu kratzen.

00:11:29: Sondern es darf in die Tiefe gehen um wirklich diesen Treißlauf nachhaltig zu durchbrechen damit net das nächste Chaos im Leben und im Alltag dich dann doch wieder von den besten Vorsätzen abhält.

00:11:41: Deshalb lade ich Dich ein!

00:11:43: Zu meinem kostenfreien Webinar zurück in Deine Mitte wo ich Dir vor meinen Treikraft ankann, des näher veranschaulichen kann wie du das selber zu Hause schaffen kannst, um deine Gesundheit nachhaltig in die eigene Hand zu nehmen.

00:11:59: Emm uns neuen Stress loszulassen, deine Gesundkeit zu stärken, deine optimalen Ernährungsweise findest und wieder mehr innere Energie, Gelassenheit, Stabilität in deinen Alltag bringen kannst.

00:12:13: Wie immer die Anmeldung mit dem Link findest Du unten in den Show-Note.

00:12:20: Ja wenn Du heute noch einen Gedanken mitnimmst an diesen Hinter jedem Ess im Puls steckt ein Bedürfnis.

00:12:28: Und so wünsche ich dir weiterhin viel Neugierde und Mitgefühl und Selbstwahrnehmung!

00:12:34: Unter Gewissheit, du musst nicht perfekt sein – Du darfst Schritt für Schritt in deine Mitte finden.

00:12:40: Alles alles Liebe für dich!

00:12:42: Deine Medina von Vitalogy.at.

00:12:46: Wenn dir mein Podcast gut tut dann abonnieren gerne und vielleicht hören wir uns schon bald in der nächsten Folge.